成都平安肿瘤医院樊君医生：令人闻风丧胆的胰腺癌，居然跟这些坏习惯有关！

胰腺癌，一种恶性程度极高的消化系统肿瘤。

早期胰腺癌往往无明显症状，随着病情进展，可能出现上腹部疼痛，多为持续性隐痛或钝痛，可向腰背部放射。黄疸，表现为皮肤和巩膜黄染，小便深黄，大便陶土色。消化不良，食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等。消瘦和乏力，体重明显下降，身体虚弱。

图源摄图网

改掉 3 个坏习惯，降低胰腺癌风险！

虽然胰腺癌和遗传等因素有关，无法完全预防，但改掉我们常做的坏习惯，还是可以减少发病风险。

1. 均衡饮食，控制体重

肥胖（BMI ＞35）和胰腺癌的发病率息息相关，而肥胖又和不健康的饮食习惯有关。

长期过量饮酒或进食高脂、高胆固醇食物，容易加重胰腺的负担，增加发病风险。

不少高温油炸食物含有杂环芳香族胺类物质，也可能诱发胰腺癌。

展开剩余53%

因此，在日常饮食习惯中应少吃高糖高油食物，做到不喝酒或少喝酒，多吃新鲜瓜果蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

图源摄图网

2. 增加中强度运动

运动不仅能帮助我们改善肥胖，也能减少糖尿病的发病风险。

而糖尿病同样是胰腺癌的可能因素之一，据统计，大约 40% 的胰腺癌患者在确诊时都是伴有糖尿病的。

推荐每周运动 3～5 次左右，每次 30 分钟，如果能将有氧运动和力量训练相结合则更好。

3. 戒烟

对于有吸烟习惯的人来说，这可能是最快也是最难改掉的习惯。

吸烟是明确的和胰腺癌发病有关的因素，并且吸烟时间的多少、长短，也都和发病率成正相关。

吸烟不仅会增加胰腺癌的发病率，还会为肿瘤细胞的转移创造「有利条件」，使得发现、治疗的难度增加。

虽然胰腺癌可怕，但我们同样还是通过改善生活习惯来减少它发生的风险。不妨把内容转发给家人朋友，一起远离胰腺癌。

发布于：四川省